旅服系进行“珍惜生命，关爱自己”讲座

悦纳自我，快乐生活

每年的5月25日是心理健康日，“5.25”的谐音即是“我爱我”，提醒大家“珍惜生命，关爱自己”：关爱自我，了解自我，接纳自我更要学会悦纳自我，关注心理健康和心灵成长，进而提高自身心理素质，更好的去关爱他人、关爱社会，幸福快乐的生活。

悦纳是指高兴地接纳、接受东西或人。悦纳自我从心理健康的角度来说指个体发自内心的快乐地接受自己，无论是优点还是缺点，都能够客观的进行评价，承认自己的不足之处更善于发挥自己的优势和特长，心胸舒展、开阔。

良好的自我悦纳可以有效缓解发展中的矛盾冲突，使个体得到健康发展。人本主义心理学家马斯洛将人的需求分为五层，其中第四层为自尊的需要，这是仅次于自我实现需要的第二高层次的需要而自我悦纳就会产生高自尊。

我们可以通过哪些途径来悦纳自我呢？

一、正确的认识自我：请大家伸出你的手，你会发现五个手指是不一样长的，如果让你选择，你会剁掉哪一根呢？你一定会说哪根都不能少，虽然手指长短不同，但却缺一不可，它们各司其职，各有所用。就好比每一个人，高矮胖瘦各有不同，个性特点千差万别，这才组成了一个丰富多彩的社会，才有喜怒哀乐的不同情感体验，每个人也都有所长有所短，所以我们要善于发现自身的优点更要学会寻找短板，勇敢的接受自己的缺点、不足和缺陷。

每个人都有不完美的地方，接受自己的不完美，每天给自己一个好心情。多想想自己的优点和长处，当取得成功时，尽量体验自己的喜悦，并与他人分享。

如果你快乐地接受了自己，你的感觉一定会非常好！同时你发现，你也变得容易悦纳他人与他人愉快的相处了。

二、悦纳自我要做到：

1、经常用“虽然我……，但我……”以激励自己。

2、及时发现优点，如获得成功时、帮助他人时、学习进步时，给与自我肯定和欣赏。

3、勇于面对不足，能改善的努力改善（如学习成绩）；不能改善的勇敢接收（如身材高矮、相貌美丑）。

4、积极的自我暗示：我能行！我很棒！我很开心！我一定能做的非常好！

5、经常保持微笑：因为真诚的微笑是“世界上最美丽的语言”，经常微笑的人更善于发现生活中的美好，更容易感染周围的人，更容易与他人建立良好的人际关系。

6、保持良好的自信心 ：写出自己的优点，经常在心中默念一下，保持对自己的自信心，这是悦纳自己的力量源泉。

7、乐于助人，善于分享：乐于帮助他人，愿意与别人一块分享喜悦，常和别人保持合作,是心理健康重要的一份喜悦分享的人越多喜悦的程度就会越强，没有人分享喜悦你会倍感孤单。

8、无论条件如何，都不要忘记学习：学习的目的不单单是为了取得一个好的考试成绩，通过学习可以丰富我们的内心世界，培养良好的情绪情感体验，开阔我们的心胸和视野从书中汲取进步和发展的力量。

9、常怀感恩之心：

感恩是一种态度，是一种品质。不论失去还是拥有，常怀感恩之心，去看待周围的人和事。你会更快乐和充实！

感恩养育你的人，是他们抚育了你成长！感恩教导你的人，是他们给你指引方向！感恩鼓励你的人，感谢他们给予你信心！也感谢伤害你的人吧！是他们让你意志坚强。也感谢欺骗你的人吧！是他们让你增长见识。感恩生活，感恩所有让你成长的经历和人。

让自己的心中充满爱，用全然的爱来接受自己，并用全然的爱让自己更加美丽、自信、快乐！

悦纳自我，快乐生活！