2026年5月21日，西餐学院心理部在失重乐园举办“公园20分钟效应”自然疗愈野餐活动，引

导同学们走进自然、舒缓压力。

一、公园20分钟，邂逅自然疗愈力

  “公园20分钟效应”指在自然环境中停留20分钟左右，即可显著降低压力激素、提升专注力。活动中，同学们通过拥抱大树、聆听风声等方式，近距离接触自然，卸下焦虑与疲惫，获得内心的平静与松弛。

活动中，同学们俯身观察草木、轻嗅花香，放下电子设备，专注感受微风与自然气息，享受20分钟的慢时光，让情绪自然舒缓。随后，大家在阳光下席地而坐，静心阅读喜爱的书籍。书香与草木香交融，同学们在文字中沉淀内心、缓解压力，涵养平和心态。

 

二、趣享游戏时光，畅谈青春心事

  在轻松惬意的氛围里，活动迎来趣味互动时刻。同学们围坐成圈开展趣味小游戏，欢声笑语不断；大家分享零食美食，畅聊日常趣事、交流内心感受，在互动交谈中拉近彼此距离，增进同学情谊。美食、欢笑与温暖的交流交织，让同学们在放松的社交氛围中排解情绪，收获温暖陪伴。

   此次“公园20分钟效应”自然疗愈野餐活动，是西餐学院心理部落实心理健康教育的生动实践。通过拥抱自然、趣味互动、轻松社交的形式，引导同学们主动走进户外，学会借助自然调节情绪，同时搭建温暖的交流平台，助力青年学子培育积极健康的心理状态，以更阳光饱满的心态面对学习与生活。